Курс для 2-го триместра беременности
Подойдет для беременных с 14 по 27 неделю беременности, которые не имеют противопоказаний к занятиям и получили разрешение заниматься пилатесом от врача

Курс для 3-го триместра беременности
Подойдет для беременных с 28 по 38 неделю беременности, которые не имеют противопоказаний к занятиям и получили разрешение заниматься пилатесом от врача

Второй триместр беременности - период самых активных изменений в организме женщины.
Из-за растущего живота смещается центр тяжести, что вызывает изменения положения позвоночника и таза.

Таз уходит в передний наклон, увеличивая гиперлордоз в пояснице, бедренные кости ротируются внутрь, вызывая “утиную походку”. Чтобы помочь своему телу в этот период важно заниматься пилатесом и выстраивать тело оптимально.

Занятия на курсе помогут преодолеть изменения происходящие с телом комфортно, а также быстро восстановиться после родов.

На третьем триместре беременности матка достигает максимальных размеров (вес становится около киллограмма) и ограничивает движение диафрагмы. В связи с этим дышать становится тяжелее с каждым днем. Поэтому неоходимо научить дышать тело правильно. Это поможет не только на третьем триместре, но и в период родов.

Помимо затруднений с дыханием, повышается внутрибрюшное давление. Мышцы брюшной стенки ослабевают, что вызывает расхождение или разрыв прямой мышцы живота (диастаз). Поэтому так важно до беременности научиться активизировать глубинную мускулатуру живота и работать с улучшением состояния соединиельной ткани - эластичностью и адаптивностью.

Курс для второго триместра включает 10 уроков, длительностью от 25 до 50 минут

1 урок “Эластичнось и упругость тазового дна”
2 урок “Профилактика гиперлордоза
3 урок “Лимфодренаж и венозный отток”
4 урок “Свободное дыхание”
5 урок “Слинги в движении для тазобедренного сустава”
6 урок “ Сильные руки”
7 урок “Улучшение подвижности тазобедренного сустава”
8 урок “Улучшение опор в ноги”
9 урок “Здоровый позвоночник”
10 урок “Снятие напряжения с поясницы”

Курс для третьего триместра включает 10 уроков, длительностью от 25 до 50 минут

1 урок “Работаем с мобильностью стоп”
2 урок “Улучшение подвижности грудной клетки”
3 урок “Улучшаем дыхание”
4 урок “Улучшаем мобильность тазобедренного сустава”
5 урок “Урок на фитболе”
6 урок “ Урок для укрепления плечевого пояса”
7 урок “Свободный таз”
8 урок “Здоровая спина”
9 урок “Работаем с походкой”
10 урок “Слинги в движении. Улучшаем свойства соединительной ткани”

При покупке двух курсов действует специальная цена - 6800 р.